FAQ

CrossFit é uma metodologia de treino que usa movimentos funcionais executados em alta intensidade e todos os dias os treinos mudam para que você consiga treinar todas as capacidades físicas e assim consiga um melhor condicionamento físico e seja mais saudável.

Não, mas se você quiser colocar qualquer tipo de rotulo seria melhor nos chamar de “tribo”. Cultos tendem a seguir lideres e tribos se beneficiam mutualmente através do crescimento e de todos os membros. Nós tendemos a ser apaixonados pelo que fazemos as isso é porque funciona extremamente bem pra qualquer tipo de pessoa e estilo de vida. O que nos faz diferente de outras academias é que desenvolvemos um espirito de comunidade que encoraja uns aos outros a sucederem. Nós puxamos uns aos outros para que nossos objetivos sejam atingidos. Não existe vergonha nenhuma em terminar o Wod do dia exausto e por ultimo se você ja venceu todas as aquelas pessoas que resolveram ficar no sofá de casa. Nós estamos nessa juntos e é isso que deixa as pessoas tão viciadas em CrossFit. Além do mais você vai estar tão feliz com seu novo condicionamento físico e seu novo corpo que vai querer sempre continuar treinando.

As academias tradicionais de grandes redes funcionam em um modelo que você se matricula, faz um tour para conhecer os aparelhos mas depois que você monta o treino estará por conta própria, dificilmente terá alguem te olhando e te assistindo quando os exercícios ficarem pesados e difíceis.

Na CrossFit JB você é tão importante para nós como somos pra você. Notaremos quando você se ausentar e provavelmente as pessoas que treinam com você no mesmo horário também. Não se assuste se você receber uma ligação, e-mail ou um alô via facebook. E obviamente sempre terá um professor olhando e corrigindo sua técnica durante as aulas, garantindo um melhor desempenho e menor risco de lesões. E mais: aqui fazemos os movimentos em amplitude total e não existe movimentos proibidos.

Sim e não. Primeiro: procure saber as fontes de informação e porque elas estão dizendo isso, não acredite em tudo que ouve ou lê. Segundo: qualquer coisa que você fizer na vida sem qualidade de movimento (aka técnica) e sem levar em conta seu nível de aptidão física, mobilidade e saúde pode machucar você. Na verdade ficar sentado no sofá pode te lesionar (haja vista o grande número de lombalgia que temos hoje). Na CrossFit JB priorizamos a técnica antes de você fazer qualquer movimento com intensidade. Como TODOS os movimentos são corrigidos e priorizando a boa execução conseguimos manter sua integridade física. Ao aumentar a sua força e flexibilidade, nós deixamos seu corpo mais resistente a lesões! CrossFit feito corretamente, é seguro e eficiente.

Os movimentos que executamos no CrossFit não são diferentes e nem novos (movimentos da ginastica olímpica , levantamento de peso e atletismo) mas a combinação apresentada pela CrossFit e como os coaches passam os ensinamentos sobre nutrição, eficiência  de movimento e mobilidade são NOVOS.

Se você esta treinando em casa você provavelmente não tem alguem pra corrigir seus movimentos( com alto nível de complexidade). Se você treina na praia, colocar incrementos de carga não é algo possível e seu treino de força pode ficar comprometido. Agora se você treina em uma academia que oferece vários materiais , o problema fica por conta de se você pode subir as cargas e se elas podem ser soltas no chão. Aqui por segurança quando esta pesado jogamos o peso no chão e trabalhamos amplitudes de movimentos completas.

De maneira alguma. O CrossFit é uma atividade física completa que além de desenvolver todas as nossas capacidades físicas irá também contribuir para aumento do nosso condicionamento físico de forma integral e mudanças na nossa composição corporal, aumentando nossa massa muscular e diminuindo nossa percentagem de gordura. Você terá mais força, mais resistência física, mais coordenação, mais potência, mais velocidade, etc, o que facilitará suas atividades diárias e a estética corporal será uma consequência desse condicionamento físico.

O CrossFit não precisa ser uma atividade complementar à nenhuma outra, sendo a única atividade física necessária, exceto no caso da pessoa fazer outro tipo de atividade por prazer ou necessidade, no caso de ser um atleta de elite, por exemplo.

Um treino de CrossFit dura em torno de 60 minutos. Primeiramente, os alunos fazem um aquecimento que dura em torno de 15 minutos. Depois, os alunos trabalham movimentos técnicos e fazem um treino de força. Após o aquecimento e o treino técnico/força, os alunos fazem o WOD, ou o treino do dia, que em geral não dura mais do que 20 minutos. O WOD é a parte mais intensa do treino. Depois do WOD, todos os alunos fazem um alongamento que dura em torno de 10 minutos.

WOD é uma sigla que significa Workout Of the Day ou o “treino do dia”.

O nosso corpo se acostuma rapidamente com qualquer tipo de atividade física com movimentos repetitivos. Uma vez que o seu corpo se acostuma com uma atividade, a eficiência desta diminui drasticamente já que não terá o mesmo efeito no nosso corpo, e consequentemente os nossos resultados não serão os mesmos. Para melhorar todas as nossas capacidades físicas devemos sempre estar desafiando nosso corpo de forma diferente, através de treinos variados com intensidade variada, e em tempos diferentes.

A eficiência do CrossFit é mensurável, já que anotamos todos os WODs e respectivos tempos e resultados, e usamos essa informação para avaliar nosso resultado no futuro. Apesar de um WOD não se repetir, podemos acessar um treino de 1 ano atrás, por exemplo, e fazê-lo novamente de forma a avaliar a melhora no nosso condicionamento físico nesse período.

Sim, qualquer pessoa está habilitatada, sejam atletas, idosos, crianças, adolescentes ou pessoas sedentárias. Se uma pessoa está apta a fazer atividade física também está apta a praticar o CrossFit.

No CrossFit utilizamos uma técnica chamada “Scale” ou “Scaling”, que nada mais é do que adaptar e balancear o treino de acordo com cada pessoa.

É muito provável que um praticante de 65 anos não vai levantar o mesmo peso de um jovem de 20 anos (a não ser que o jovem seja um sedentário e o senhor de 65 anos um ex-atleta olímpico, por exemplo). O indivíduo de mais idade deve tentar melhorar suas capacidades físicas. Para o idoso, por exemplo, a capacidade de executar um agachamento sem carga passa a ser uma questão de independência. Ter força para sentar no vaso sanitário, ou se levantar da cama está diretamente ligado à capacidade de executar um agachamento.

O CrossFit utiliza muitos exercícios com o peso do próprio corpo e isso se traduz de maneira extremante positiva para o funcionamento normal de qualquer pessoa no dia-a-dia.

A frequência de treino é individual e depende de cada praticante. Um praticante de CrossFit pode treinar duas vezes na semana ou seis vezes na semana. Um iniciante pode escolher começar a treinar duas ou três vezes e aos poucos aumentar a frequência de treinos. Já uma pessoa que é acostumada a fazer atividade física somente três vezes na semana pode continuar treinando CrossFit nessa frequência.