O nosso corpo se acostuma rapidamente com qualquer tipo de atividade física com movimentos repetitivos. Uma vez que o seu corpo se acostuma com uma atividade, a eficiência desta diminui drasticamente já que não terá o mesmo efeito no nosso corpo, e consequentemente os nossos resultados não serão os mesmos. Para melhorar todas as nossas capacidades físicas devemos sempre estar desafiando nosso corpo de forma diferente, através de treinos variados com intensidade variada, e em tempos diferentes.
A eficiência do CrossFit é mensurável, já que anotamos todos os WODs e respectivos tempos e resultados, e usamos essa informação para avaliar nosso resultado no futuro. Apesar de um WOD não se repetir, podemos acessar um treino de 1 ano atrás, por exemplo, e fazê-lo novamente de forma a avaliar a melhora no nosso condicionamento físico nesse período.