O que faz uma pessoa se tornar um grande campeão?
Existem provavelmente centenas de fatores que foram analisados para determinar a fórmula para um campeão: genética, trabalho duro, suplementação,disciplina, dedicação, e a lista continua. Um denominador comum observado em grandes campeões é que todos têm uma confiança inabalável em seus talentos e habilidades.
O que pensamos - particularmente sobre nós mesmos -. Vai ditar, em grande parte, o que nós fazemos e como fazemos.
A palavra “Confiar” vem do latim “com fides“, que significa: “com fé.”Ou seja, ser auto confiante significa acreditar em você.
Ja ouviu falar de Connor McGregor ( atual Campeão Peso Pena do UFC. Aquele que derrotou o José Aldo em 13 segundos ); Quando ele fala sobre sua própria persona fica claro que ele tem uma confiança enorme que ele é o melhor lutador dentro da categoria dele. Ele não tem nenhuma duvida que não seja.
O que o torna tão seguro de si?
Existem muitos fatores que podem aumentar a auto -confiança de uma pessoa, inclusive crenças que adquirimos na nossa infância, mas uma coisa sobressai nesse lutador é que: ouvindo algumas entrevistas, ele realmente acredita que é melhor por causa do seu treinamento. Ele não só treina muito e se dedica muito ao esporte, mas também acredita no seu treinamento. Ele continua se esforçando cada dia mais e procurando cada dia um adversário mais difícil para evoluir ou os melhores treinadores para treina-lo.
Como isso se relaciona ao nosso mundo de CrossFit e aos atletas dessa modalidade? Devido à natureza do MMT(mix modality training), trabalho e mentalidade são muito importantes. No entanto, ter um mental forte e bem construído não vai significar nada sem as habilidades e trabalho duro necessário para estar no topo no esporte; O oposto também é verdade.
Quando você entra em competição não há tempo ou espaço para a auto dúvida. Você deve ter confiança na sua capacidade e sabemos que no fundo que a sua formação o preparou. Quando “3,2,1, GO” é anunciado você deve estar livre de quaisquer dúvidas porque naquele momento qualquer esforço que não seja na tarefa a ser cumprida é desperdício de energia. Confie na sua formação e acredite em si mesmo.
Mas como posso aumentar minha auto- confiança?
Os cientistas chamam essa confiança em nós mesmos “auto-eficácia.” Albert Bandura (Professor Emérito da Universidade de Stanford) que criou o termo, nos diz que há quatro maneiras pelas quais podemos construir nossa auto-eficácia.
Em suma, podemos construir nossa auto-eficácia através de:
Nosso próprio domínio pessoal: Se você tiver feito alguma coisa bem no passado, sua crença na sua capacidade de fazê-lo bem novamente é maior.
aprendizagem substituta: Se você já viu/leu sobre alguém fazendo algo que você acha que você também pode fazer, a sua crença é maior.
persuasão social: Se alguém lhe disser que acredita em você e dar-lhe apoio verbal, a sua crença é maior. A grande dica aqui é que podemos fazer isso diariamente na box com alguns de nossos colega, não?
fatores fisiológicos: Se você interpretar positivamente (e manipular) variáveis fisiológicas, como aumento da frequência cardíaca, palmas das mãos suadas e humor, sua auto confiança será maior.
Referencia:
- Bandura, A. (1997). Self-efficacy: the exercise of control. New York: W.H. Freeman. (auto-eficácia: exercício de controle)