Os movimentos que executamos no CrossFit não são diferentes e nem novos (movimentos da ginastica olímpica , levantamento de peso e atletismo) mas a combinação apresentada pela CrossFit e como os coaches passam os ensinamentos sobre nutrição, eficiência de movimento e mobilidade são NOVOS.
Se você esta treinando em casa você provavelmente não tem alguem pra corrigir seus movimentos( com alto nível de complexidade). Se você treina na praia, colocar incrementos de carga não é algo possível e seu treino de força pode ficar comprometido. Agora se você treina em uma academia que oferece vários materiais , o problema fica por conta de se você pode subir as cargas e se elas podem ser soltas no chão. Aqui por segurança quando esta pesado jogamos o peso no chão e trabalhamos amplitudes de movimentos completas.