Segunda-feira, mas a semana é curta! Então vamos que vamos: mãos a obra.

 

Bom dia!!! Hoje temos mais um integrante da nossa comunidade que podemos conhecer melhor!! O nome dele é Vinicius e ele treina as 7 da manhã!! Há quanto tempo treina…

Complete as many rounds as possible in 20 mins of: Run, 360 m 20 Burpees 30 Kettlebell Swing (Russian)s 20 Kettlebell Reverse Lunges Fazer em dupla alternando os movimentos. Fazer…

Galera o texto hoje é uma adaptação de duas fontes diferentes o primeiro da CrossFit Brasil e o segundo da shoreline CrossFit. Quem não consegue ler ingles eu posso explicar…

O kettlebell quando carregado ao contrário cria um desafio adicional ao seu core e músculos do seu quadril por diversas razões. Primeiro, você precisa de um grip forte para que…

Galera, devido ao Open quem não for validar seu 15.3 o treino será as 9 horas da manhã. Wod: 15.3 Complete as many rounds and reps as possible in 14…

Como todos sabem, nós que fazemos CrossFit acabamos virando uma grande familia, acho que passar pelos mesmos desafios juntos (wod) nos deixa mais ligados no sofrimento alheio. É sério!! Uma…