SAIBA SEUS NUMEROS!!! Porque é importante saber suas marcas?? Não é porque eu quero saber se voce é a pessoa mais forte da academia ou o líder do quadro. De…

Segunda-feira, mas a semana é curta! Então vamos que vamos: mãos a obra.

 

Bom dia!!! Hoje temos mais um integrante da nossa comunidade que podemos conhecer melhor!! O nome dele é Vinicius e ele treina as 7 da manhã!! Há quanto tempo treina…

Complete as many rounds as possible in 20 mins of: Run, 360 m 20 Burpees 30 Kettlebell Swing (Russian)s 20 Kettlebell Reverse Lunges Fazer em dupla alternando os movimentos. Fazer…

Galera o texto hoje é uma adaptação de duas fontes diferentes o primeiro da CrossFit Brasil e o segundo da shoreline CrossFit. Quem não consegue ler ingles eu posso explicar…

O kettlebell quando carregado ao contrário cria um desafio adicional ao seu core e músculos do seu quadril por diversas razões. Primeiro, você precisa de um grip forte para que…

Galera, devido ao Open quem não for validar seu 15.3 o treino será as 9 horas da manhã. Wod: 15.3 Complete as many rounds and reps as possible in 14…