Para você que sofre nos movimentos de overhead tem algumas técnicas que podem te ajudar.
Como todos já estão cansados de saber um bom aquecimento prepara seu corpo para os exercícios mais intensos.
Como parte do aquecimento podemos fazer exercícios mais locais ( mobilidades) que mexam as articulações a serem utilizadas como a e exercícios mais globais como remo e corrida para aumento da temperatura corporal que vai ajudar a lubrificar também as capsulas articulares.
Um ótimo protocolo para ativar as articulações do ombro e das escapulas é utilizar o CrossOver symmetry .Fiz um pequeno vídeo que mostra passo a passo os 7 exercícios, que devem ser realizados nessa ordem.
Espero que gostem! Caso queriam receber mais informações de treino, deem um like na nossa pagina do Youtube e siga-nos lá também.
Bons treinos e boa semana!